Een jas aantrekken, de boodschappen tillen of gewoon op uw zij slapen: alles doet zeer. Dat zeurende, stekende gevoel in de schouder blijkt vaak een slijmbeursontsteking te zijn. Maar waar zit die pijn precies, hoe voelt het, en – belangrijker nog – wat helpt om er vanaf te komen? Goed nieuws: met de juiste kennis en behandeling staat u meestal binnen een paar weken weer soepel te bewegen.

‍

Wat is een slijmbeurs?

Een slijmbeurs (bursa) is een klein zakje met vloeistof dat fungeert als schokdemper. In uw schouder liggen er meerdere, vooral tussen de kop van de bovenarm en het schouderdak. Ze zorgen dat spieren soepel glijden zonder wrijving.
Raakt zo’n bursa geïrriteerd of ontstoken? Dan zwelt hij op en ontstaat pijn bij bijna elke beweging.

‍

Slijmbeursontsteking schouder: waar zit de pijn?

De pijn zit meestal bovenop de schouder en straalt vaak uit naar de bovenarm. Maar soms voelt u het ook:

• aan de voorkant van de schouder bij het optillen van de arm,
• of diep in de schouder bij het liggen op de aangedane zijde.

💬 “Veel mensen verwachten de pijn op één plek, maar een slijmbeursontsteking kan verrassend breed uitstralen. Soms lijkt het zelfs alsof de bovenarm of nek de boosdoener is.” – Fysio Rhoon

‍

De 5 meest voorkomende pijnplekken

1. Bovenkant van de schouder – vooral gevoelig bij druk (slapen of leunen).
2. Voorkant van de schouder – scherpe pijn bij optillen van de arm.
3. Bovenarm – zeurende, uitstralende pijn die lijkt op spierpijn.
4. Nek en schouderblad – extra spanning waardoor klachten verergeren.
5. ’s Nachts in rust – pijn die u wakker houdt of steeds laat omdraaien.

‍

Hoe ontstaat een slijmbeursontsteking?

De boosdoeners zijn meestal heel herkenbaar:

• Overbelasting – bovenhandse bewegingen zoals schilderen, sporten of tillen.
• Plotseling trauma – een klap of val op de schouder.
• Herhalende belasting – dagelijks dezelfde bewegingen in werk of hobby.
• Andere oorzaken – reuma, infectie of auto-immuunziekten (zeldzaam).

Zelfcheck: herkent u deze signalen?

✔️ Pijn bij het heffen of draaien van de arm
✔️ Drukpijn op de bovenkant van de schouder
✔️ Nachtelijke pijn bij liggen op de pijnlijke zijde
✔️ Beperkt in dagelijkse handelingen (jas aantrekken, haren kammen)

Herkenbaar? Dan is de kans groot dat u met een slijmbeursontsteking te maken hebt.

‍

7 oplossingen die écht werken

1. Rust nemen – forceer geen bewegingen die de pijn verergeren.
2. Licht bewegen – rustige slinger- of zwaaioefeningen houden de schouder soepel.
3. Koelen – een coldpack (10–15 min) helpt pijn en zwelling te verminderen.
4. Medicatie – ontstekingsremmers kunnen tijdelijk verlichting geven (altijd in overleg met arts).
5. Fysiotherapie – gericht op ontspanning, houding en gerichte oefeningen.
6. Shockwave of dry needling – moderne technieken die herstel stimuleren.
7. Injectie of operatie – alleen als alle andere opties geen effect hebben.

‍

Hoe fysiotherapie bij Fysio Rhoon helpt

Wij kijken niet alleen naar de ontstoken slijmbeurs, maar vooral naar waarom die geïrriteerd raakt. Vaak spelen gespannen spieren, slechte houding of overbelasting een rol.

Wat we doen:

• Spierontspanning met massage of dry needling.
• Houdingsadvies om inklemming te voorkomen.
• Oefeningen die ruimte onder het schouderdak vergroten.
• Praktische tips zodat u snel weer uw dagelijkse dingen kunt doen.

💬 “Hoe eerder u start, hoe sneller het herstel. Vaak merken mensen binnen twee tot drie weken al duidelijke verbetering.” – Fysio Rhoon

‍

Wanneer naar de huisarts?

Neem contact op als:
✔️ Dit uw eerste hevige slijmbeursontsteking is
✔️ De pijn steeds erger wordt of blijft terugkomen
✔️ U koorts, roodheid of forse zwelling ervaart (kan wijzen op infectie)
✔️ Medicatie en oefeningen totaal geen effect hebben

‍

FAQ: veelgestelde vragen

Hoe lang duurt een slijmbeursontsteking in de schouder?
Meestal 3 tot 8 weken. Bij goede begeleiding vaak sneller.

Kan ik blijven sporten?
Alleen lichte beweging binnen de pijngrens. Vermijd bovenhandse sporten tot klachten verbeteren.

Is een operatie nodig?
Bij minder dan 10% van de mensen. Alleen als klachten maandenlang blijven ondanks behandeling.

Helpt fysiotherapie écht?
Ja, zeker. Oefeningen en ontspanningstechnieken versnellen herstel en verkleinen de kans op terugkeer.

‍

Conclusie & afspraak maken

Een slijmbeursontsteking in de schouder kan flink vervelend zijn, maar gelukkig zijn er oplossingen. Met rust, lichte beweging en fysiotherapie herstelt u meestal snel en voorkomt u dat de pijn chronisch wordt.

‍

Checklist: wanneer contact opnemen?

✔️ Pijn of stijfheid in de schouder houdt langer dan een week aan
✔️ Bewegingen zoals arm optillen of draaien gaan steeds moeizamer
✔️ U voelt druk of spanning die niet vanzelf verdwijnt (bovenop of voorzijde schouder)
✔️ Klachten beïnvloeden uw slaap of dagelijkse handelingen (jas aantrekken, haren kammen)

Herkenbaar? Dan kan fysiotherapie of dry needling bij Fysio Rhoon de ontbrekende schakel zijn om hardnekkige schouderpijn en spierknopen effectief aan te pakken.

‍

Plan een afspraak bij Fysio Rhoon

📍 Gevestigd in Rhoon
👨‍⚕️ Gespecialiseerd in schouderklachten, dry needling en fysiotherapie
📅 Vaak al binnen 24 uur een eerste afspraak
💬 Persoonlijke aandacht en een behandelplan op maat

👉 Plan een afspraak bij Fysio Rhoon of bel ons op 0180-849257‍

‍